Dieta Contra a Gripe Suína – Alimentos que aumentam a Imunidade

A gripe A H1N1, mais conhecida como a Gripe Suína, já atingiu mais de 100 mil pessoas em todo o mundo e este número aumenta a cada dia.

Um organismo saudável, com uma boa imunidade, os sintomas da gripe costumam ser mais leves e o risco de mortalidade é bem menor. A forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável. Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.

Siga estas orientações para aumentar a sua imunidade:
-Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;
-Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito muco, dificultando a cura;
-Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;
-Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;
-Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
-Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba,espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
-Consuma mais frutas e verduras diariamente;
-Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico;
-O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;
-Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;
-Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como lavar bem as mãos, manter a casa bem arejada, evitar ambientes fechados e aglomerados e evitar tossir ou espirrar sem o auxílio de um lenço de papel.


Com estes cuidados, a gripe suína ou qualquer outro tipo de gripe ficarão longe de você.

TPM

A síndrome pré-menstrual é caracterizada por um complexo de sintomas físicos, cognitivos e emocionais que ocorrem durante a fase lútea do ciclo menstrual, diminuindo com o início da menstruação. Os sintomas envolvem basicamente mudanças de humor, mas mais de 200 sintomas já foram associados com a TPM, com diferentes intensidades, como irritabilidade, tensão e inquietação.

Veja abaixo a classificação que você se encaixa e procure um nutricionista para alívio dos sintomas!

TIPO A: predominância de ansiedade, irritabilidade, alteração de humor e tensão nervosa.

TIPO C: predominância de dores de cabeça, aumento de apetite, desejo por doces, fadiga, tremores e palpitação.

TIPO D: predominância de depressão, insônia, choro fácil, esquecimento e confusão mental.

GRUPO H: predominância de ganho de peso, dores abdominais, inchaço nas pernas e sensibilidade nos seios.

Selênio e câncer de próstata

Estudos in vitro, in vivo e epidemiológicos apóiam um papel para o selênio em reduzir o risco de câncer de próstata. Os pesquisadores demonstraram previamente uma forte interação entre selênio no plasma e o gene superóxido dismutase dependente de manganês (SOD2) e incidência de risco de câncer de próstata. Foi sugerido que SOD2 modifica a associação entre nível de selênio e risco de câncer de próstata agressivo no momento do diagnóstico. Os pesquisadores avaliaram variantes de SOD2 e selênio plasmático em 489 pacientes com câncer de próstata avançado localizado de um estudo coorte retrospectivo. Associação longitudinal com câncer de próstata agressivo (isto é, estágio T2b-3, PSA > 10 ng/mL, ou escore de Gleason > 7). Apenas genótipo SOD2 não foi associado com agressividade da doença, entretanto níveis altos versus baixos de selênio foram associados com um aumento leve em apresentar com doença agressiva. Há evidência de uma interação entres SOD2 e nível de selênio entre homens pois, naqueles com genótipo AA, níveis altos de selênio são associados com redução no risco de apresentar doença agressiva. Os dados sugerem que a relação entre nível de selênio circulante ao diagnóstico e prognóstico de risco de câncer de próstata é modificado por genótipo SOD2 e indica cautela contra uso disseminado de suplemento de selênio em homens com câncer de próstata. J Clin Oncol 27.