Dicas para Longevidade

Hidrate-se bem. Procure ingerir água de boa qualidade, inclusive no inverno.

Procure se alimentar a cada 3 horas, para evitar processos como cansaço e fraqueza ao longo do dia.

Utilize como temperos: alho, açafrão, orégano, tomilho, limão, azeite, óleo de linhaça, óleo de macadêmia, pois estas ervas e óleos possuem nutrientes antioxidantes, que são muito importantes para o organismo e evitam o envelhecimento celular.

Evite consumir no churrasco, carnes muito assadas, pois a parte “mais queimada” da carne é rica em uma substância chamada benzopireno, que é um composto cancerígeno. Por isso, por uns 3 dias após a ingestão desta carne, é muito importante o consumo vegetais como brócolis, repolho, couve, porque estes alimentos possuem compostos bioativos que auxiliam o organismo a eliminar o benzopireno.

Evite o consumo de sucos artificiais, prefira sucos naturais pois as frutas possuem vitaminas, minerais e fibras. Não existe nutriente nos sucos artificiais, além de serem tóxicos ao organismo pela quantidade de corantes artificiais..

Dê preferência para chocolates que possuem pelo menos 50% de cacau em sua composição. Já existem várias marcas no mercado com este percentual. Evite os chocolates brancos.

Procure sempre consumir saladas de folhas nas refeições, preferencialmente antes delas. São nestes alimentos que se encontram grandes quantidades de compostos bioativos que são muito importantes para nosso organismo e metabolismo dos nutrientes.